Être bien protégé face aux rayons du soleil

Prendre soin de moi
16.07.19
Top 5
rentrée

C'est l'occasion de prendre de bonnes résolutions !

1. Pratiquez 30 minutes d’activité physique par jour

2. Mangez au moins 1 repas fait maison avec des produits locaux et de saison au quotidien

3. Avant d’aller vous coucher, déconnectez-vous des écrans

4. Faites une sortie en plein air par semaine avec de la famille ou des amis

5. Apprenez à réduire vos déchets et notamment votre utilisation de plastique

Quelles sont les bonnes postures au bureau ?  

Bonne posture bureau

 

1. Position assise au fond du siège, le dos bien droit pour protéger votre colonne et vos lombaires.

2. Pieds bien à plat sur le sol.

3. Regard à hauteur du bord supérieur de l’écran.

4. Epaules relâchées.

5. Coudes fléchis à 90°/100°.

 

 Bien être protégé face aux rayons du soleil

Soleil

 

1. Lunettes de soleil

2. Casquettes ou chapeau

3. Crème solaire

4. T-shirt anti UV pour les enfants

5. De l’eau pour rester hydraté

 

Les alcools les plus caloriques ! 

Alcool

 

1. Les crèmes (cassis, violette, framboise)

2. Le Bailey's

3. Le Whisky

4. Le Rhum

5. Le Pastis

L’abus d’alcool est dangereux pour la santé !

La marche nordique

marche nordique

1.Tonifie le corps

2.Diminue de 30 % le poids supporté par les jambes

3.Favorise l’amplitude pulmonaire et l’oxygénation

4.Les bâtons provoquent des vibrations bénéfiques à la fortification des os

5.Travaille à la fois l’endurance et le renforcement musculaire

Les graines de Chia

graines de chia

 

1. Riches en oméga 3, magnésium et potassium, elles favorisent une bonne santé cardio-vasculaire

2. Riches en fibres, elles facilitent le transit

3. Ont des vertus rassasiantes

4. Riches en tryptophane, qui favorise le sommeil

5. Permettent de mieux assimiler les protéines dans l’organisme

 Les bienfaits de la marche

marche

1. Lutte contre l’Ostéoporose

2. Augmente le sentiment de bien-être

3. Améliore le sommeil et réduit les insomnies

4. Protège contre les AVC et Infarctus

5. Atténue les conséquences négatives de l’arthrose

 Bien vivre le changement d’heure !

changement heure

1. J’anticipe le passage à l’heure d’hiver.

2. Je favorise les nuits de sommeil réparatrices.

3. Je mise sur la luminothérapie.

4. Je fais du sport pour rester en forme, et maintenir mon énergie.

5. Après le déjeuner, si nécessaire, j’adopte la micro-sieste de 20 minutes pour repartir de bon pied.

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