Prendre soin de moi

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Arrêter de fumer

C'est décidé, j'arrête de fumer !

Prendre soin de moi 27.01.20

La santé, c’est souvent la motivation principale pour arrêter de fumer. En arrêtant de fumer, vous agissez pour améliorer votre qualité de vie et votre santé. Bénéficiant également à votre entourage, les effets se font ressentir immédiatement et s’installent durablement. Trouvez les activités qui vous font oublier la cigarette, mais surtout, faites-vous confiance. N’hésitez pas à vous faire accompagner par un professionnel de santé.

Dès que vous arrêtez de fumer, vous vous sentez mieux

Dès que vous arrêtez de fumer, vous améliorez l’atmosphère de votre habitat. Mais surtout, vous préservez votre entourage du tabagisme passif et particulièrement les enfants, très vulnérables.

Mais c’est pour vous-même que le bénéfice est le plus important.

En arrêtant de fumer, vous agissez pour améliorer votre santé. Il n'est jamais trop tard ! Les bénéfices du sevrage du tabac interviennent presque immédiatement, puis durablement.

Les premiers effets de l’arrêt du tabac se manifestent dès les premiers jours :

  • 20 minutes après l'arrêt du tabac, la tension artérielle et la pression sanguine redeviennent doucement à la normale ;
  • 24 heures après avoir fumé votre dernière cigarette, vous avez éliminé plus de la moitié du monoxyde de carbone, un gaz toxique présent dans la fumée du tabac ; la quantité d’oxygène apportée aux cellules est de nouveau normale ;
  • Après 48 heures, l’odorat, le goût des aliments et la qualité du sommeil s'améliorent ;
  • Après 72 heures, plus une trace de nicotine dans votre corps, vous respirez déjà mieux, votre énergie augmente… continuez ainsi ! Vous avez fait un grand pas dans votre arrêt du tabac.

Ensuite, au bout de trois à neuf mois :

  • Votre voix devient plus claire et vous retrouvez votre souffle ;
  • Vous avez bonne mine ! Votre peau retrouve sa fraîcheur, vos dents sont plus saines ;
  • Vous devenez plus calme et ne ressentez plus les effets physiques de la nicotine. Votre stress physique diminue. Votre cœur bat à un rythme normal. Soyez fier-e de vous ! Respirez ! Remettez-vous en contact avec la nature !

Chaque jour, votre espérance de vie s’améliore, vous êtes en meilleure santé. Arrêter de fumer permet d’envoyer un signal fort à ses proches, il les conforte également dans l’idée qu’il vaut mieux ne jamais commencer.

Quel que soit votre âge au moment de l’arrêt, les bénéfices réels existent.

A vous de trouver votre motivation, votre méthode, pour protéger votre cœur, et retrouver votre liberté, l’occasion de se mettre au sport ou pratiquer 30 minutes d’activité physique recommandées par jour !

Pour aller plus loin… Tabac info service, des professionnels à votre écoute !

Si vous souhaitez poser des questions à un tabacologue, n’hésitez pas. Vous pouvez contacter Tabac info service au 3989, de 8h à 20h du lundi au samedi (service gratuit + prix d’un appel).