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Gym Ball sénior : renforcez votre ceinture abdominale

Par
professeur en activité physique pour la santé
Me dépenser 12.04.18

Renforcez votre ceinture abdominale grâce à un exercice de Clément pensé pour faire travailler les abdominaux et les pectoraux avec la Gym Ball.

Genoux au sol, le dos droit, la Gym Ball est placée devant vous. Positionnez vos mains sur le ballon et faites-le rouler légèrement afin de positionner votre buste sur celui-ci. Maintenez le ballon à l’aide de vos bras et soulevez le haut du buste. Revenez ensuite vers la Gym Ball.

Effectuez ce mouvement 15 fois, puis revenez à la position de départ. Expirez lors du mouvement et inspirez en position de départ. Faites deux à trois séries d’exercices, avec 30 secondes de repos entre chaque série.

Bravo, vous avez fait travailler vos abdominaux et vos pectoraux !