Me dépenser

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Gym Ball femme : Envie d’un ventre plat ?

Par
professeur en activité physique pour la santé
Me dépenser 20.04.18

Découvrez un nouvel exercice de Clément afin de travailler les abdominaux, cuisses et fessiers grâce à la Gym Ball.

Cette vidéo vous invite à découvrir un exercice simple et efficace permettant de travailler les muscles posturaux et la ceinture abdominale.

Assise sur la Gym Ball, jambes pliées, les hanches et genoux alignés, à l’aide de vos pieds, faites rouler la Gym Ball afin de placer votre dos sur le ballon, les jambes à 90°. Ensuite, placez les mains sous votre tête et soulevez le haut du buste pour effectuer des abdominaux. Après 15 mouvements, vous pourrez revenir à la position initiale.

Pensez à bien inspirer lorsque vous êtes en position de départ et expirez en remontant le buste. Faites deux à trois séries d’exercices, avec 30 secondes de repos entre chaque série.

Bravo, vous avez fait travailler vos abdominaux, vos cuisses et vos fessiers !