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Deux jeunes enfants, un garçon et une fille se donnent la main et vont à l'école avec un cartable sur le dos

Pour une rentrée bien organisée !

26.08.20

Les vacances d’été, c’est sympa ! Deux mois à se reposer, s’amuser… Mais quelques jours avant la rentrée, il est important de retrouver un rythme adapté à la reprise scolaire.

Reprenez un bon rythme !

Fini le mode de vie décalé que nous apprécions tant, dans les vacances estivales ! Une à deux semaines suffisent pour recadrer le rythme avant la rentrée. 

Pour rappel, les besoins en sommeil des enfants sont :

Entre 3 et 5 ans : entre 10 et 13h de sommeil par jour

Entre 6 et 13 ans : entre 9h et 11h

Entre 14 et 17 ans : entre 8 et 10h

 Petites astuces :

  • Allez-y progressivement, en avançant l'heure du coucher d'une 1/2h par jour par exemple (idem pour l'heure du lever) d'ici la rentrée.
  • Ne les prenez pas par surprise !
  •    Prévenez-les en amont chaque soir, en particulier les plus petits qui n'ont pas encore acquis la notion du temps, qu'ils iront se coucher un peu plus tôt.
  • Expliquez-leur-en quoi c'est important pour eux, à quoi sert le sommeil, etc.
  • Donnez-leur une petite marge : "ce soir, tu iras te coucher entre 21h 15 et 21h 30 maximum." Cela leur laissera croire qu'ils ont le choix...

A l'heure des repas aussi…

Profitez de cette dernière semaine pour reprendre un rythme proche de celui de l'année scolaire.

> Découvrez notre article "Le respect du rythme des repas, c’est important !"

Mangez plus tôt et à des heures régulières. 

Profitez-en aussi pour mettre de la "forme" dans vos assiettes en retrouvant une alimentation bien équilibrée.

Bougez !

Le matin, il est également nécessaire que votre enfant reprenne l’habitude d’être actif le plus rapidement possible après le réveil, une fois qu’il a pris son petit déjeuner.

Cela peut-être une balade en famille, un jeu de ballon dans le jardin ou autre, l'essentiel est de bouger et de reprendre une activité physique…

> Découvrez notre article "Choisir un sport avec son ado"

Le soir, privilégiez des activités calmes pour favoriser un bon sommeil indispensable pour rester en forme.

Pas d’activité stimulante après 20 heures, renouez avec l’histoire du soir, moment de complicité propice à la tendresse. 

Développez les activités intellectuelles

Même si la rentrée approche, votre enfant est encore en vacances, laissez-le profiter de ses derniers jours de tranquillité…

Si vous avez travaillé ensemble régulièrement pendant l’été, il sera prêt.

Continuez les activités ludiques des vacances, dessins, puzzles, etc. pendant la journée.

Organisez son environnement de travail

Veillez à régler le plus tôt possible les achats de fournitures. Laissez-le choisir un ou plusieurs accessoires qui lui plaisent (cartable, sac, trousse) et gérez tranquillement le reste des achats.

Donnez-lui le plaisir de choisir également une ou deux tenues pour la rentrée, cela lui permettra de s’affirmer.

Petite astuce spécial ados pour les reconnecter à la rentrée : proposez-leur une petite séance de shopping ! Fille ou garçon, effet garanti !

Soyez à son écoute

Certaines peurs ou stress peuvent réapparaître à cette période. Si c’est le cas, discutez avec lui et rassurez-le.

Aidez-le à se fixer des objectifs réalisables et surtout encouragez-le !

Pour ponctuer notre été, programmez sur la semaine de la rentrée, un ou deux moments de plaisir en famille !

> A lire aussi : "Les week-ends en famille, essentiels pour se ressourcer !"

Il est tout à fait possible de reprendre le rythme (travail/écoles…) sans sacrifier tout ce qui peut ensoleiller votre journée.

… A nous de faire de la rentrée un événement résolument positif pour les enfants comme pour soi !